ALORS, ON DANSE ? : Le Sh'Bam c'est un entraînement dansé de 45 minutes avec des mouvements simples pour un travail cardio-vasculaire, plein d’énergie !
Tout le monde sait que l’on a besoin d’exercices pour être en forme et en meilleure santé. Mais le problème avec l’exercice c’est que justement, c’est de l’exercice ! Avec SH’BAM™, faites des exercices, sans exercices.
SH’BAM™, c’est faire du sport en dansant, sans même se rendre compte que l’on fait du sport.
C'est aussi une chorégraphie spécifique pour chacune des 12 chansons et un mix des meilleurs tubes du moment, des grands classiques et des rythmes latino modernisés, et bien plus encore !
DECOUVREZ L'ATHLETE EN VOUS : avec le R.PM., cours de vélo d'intérieur...
Le RPM est le programme de cyclisme en salle, dans le cadre duquel vous roulez au rythme d’une musique entraînante.
Prenez la route avec votre coach qui guidera le peloton par monts et par vaux, sur le plat, dans les ascensions, les contre-la-montre et l’ « interval training » (entraînement fractionné).
Découvrez l’athlète qui se cache en vous. La sueur et les calories brûlées feront monter votre taux d’endorphine.
Rythme et puissance
Le RPM est un cours de vélo d’intérieur de 50 minutes, basé sur le cyclisme sur route. Vous roulez au rythme d’une musique stimulante sur un parcours équivalent à 20-25 kilomètres de terrain varié, en contrôlant l’intensité de votre effort avec le cadran de résistance et la vitesse des pédales.
Le cours d'Abdos fessiers est un classique du renforcement musculaire, particulièrement efficace pour affiner votre silhouette !
Pour muscler vos muscles fessiers et abdominaux rythmé par une musique entrainante !
Le Step, c'est un cours cardio-vasculaire chorégraphié à impact réduit autour d'une une plate-forme en forme de "marche d'escalier", le tout pratiqué dans une ambiance musciale entraînante.
Idéal pour améliorer l'endurance, la coordination et le souffle !
Sculptez votre silhouette en travaillant à votre rythme sur des appareils guidés !
Grâce à des exercices rythmés et contrôlés, très localisés et tout en évitant de vous cambrer pour épargner votre dos, vous allez progressivement renforcer votre musculature.
L'Aqua Body, c'est un cours aquatique permettant un travail d’endurance musculaire et cardio-vasculaire à l'aide de différents accessoires;
D’intensité modérée, l'Aqua body favorise le renforcement musculaire, une meilleure tonicité et une amélioration du galbe haut et bas du corps.
Le Body Pump est un cours de renforcement musculaire avec poids additionnels, le moyen le plus rapide pour dessiner votre corps et améliorer votre vie au quotidien.
Le Body Pump est le cours original avec haltères pour le renforcement de tout le corps. Ce cours fait travailler tous les principaux groupes de muscles en utilisant les meilleurs exercices de la salle de musculation, comme les flexions, les développés-jetés et les levés et les curls.
Le Total Body Conditioning est un cours collectif au rythme particulièrement soutenu associant renforcement musculaire et travail cardio-vasculaire, le tout en musique !
Le cours s'organise autour de plusieurs phases musicales : chaque musique correspond à une étape et représente le travail d'un ou deux groupes musculaires ou d'une activation cardio-vasculaire; Le travail musculaire peut se faire avec des petits matériels (batons, haltéres,...) et le travail aérobic avec ou sans step.
Sculptez votre silhouette en travaillant à votre rythme sur des appareils en charge libres !
Grâce à des exercices rythmés et developpés, et tout en évitant de vous cambrer pour épargner votre dos, vous allez progressivement renforcer votre musculature.
L'Aqua Building s'apparente à une forme de body building aquatique. Cette activité de musculation intense se pratique avec des haltères subaquatiques et des bottes spécifiques.
Les mouvements de bras et de jambes sont similaires qu'avec des haltères hors de l'eau avec comme objectif l'augmentation de la masse musculaire.
